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吃大量蔬果、狂喝水,还是便秘,我要怎么才能拉个痛快屎?

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发表于 2018-6-23 12:16:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

几乎每个人都有过便秘的经历,可是有时候便秘来得莫名其妙。
明明按照膳食宝塔的指导做了:
吃够了蔬菜和杂粮…
喝够了水…
还规律运动…
也试过了揉肚子等方法….
还是拉屎困难户,这是为什么呢?
便秘有时并非单纯由饮食因素引起,很多其他问题也可能导致便秘,我们今天就一起来了解下吧。
一天不拉,不是便秘
在正式讲解导致便秘的原因之前,我们先来明确一下便秘的定义。
首先不是一天不拉臭臭就算是便秘了,排便次数在3次/天-1次/2天之间,都是正常的,频次因人而异。
如果出现了以下情况,才算是便秘:
  • 每周拉臭臭小于3次;
  • 排便费力;
  • 排便不尽,总觉得还有货没卸;
  • 粪便干燥、坚硬、颗粒小;
  • 需采用一些措施,辅助排便。
注意:每个人情况不一样,如果排便次数明显减少,但目前还没有小于3次/周,也有可能是便秘。


除了生活习惯,还有哪些原因会导致便秘
除了饮食不平衡、喝水不够、经常憋着等不良生活习惯,以及出差、旅行等生活作息的突然改变,还有哪些因素会导致便秘呢?主要有以下5个因素。
1. 结直肠神经有问题
结直肠神经受到影响会影响消化道的运动,可能是排便紊乱的罪魁祸首。那么,哪些因素会影响到结直肠神经呢?
患上影响神经系统的疾病
包括多发性硬化和帕金森氏病,都可能改变消化道运动,影响括约肌的放松和肠道运输粪便的能力。
压力过大
过大的精神压力可能导致便秘,这是因为压力或睡眠不足(也许两者并存)会影响肠道神经系统,让你拉不出来。


2. 甲状腺功能紊乱
甲状腺功能减退(甲减)也会导致你排便困难。
甲减患者的肠道功能会变弱、肠道蠕动变慢,导致便秘。
如果你排除了其他导致便秘的原因,可以考虑甲减。
3. 肠易激综合征
如果你的便秘是持续性的,并且伴随着肚子疼,或者便秘腹泻交替,建议去咨询消化科医生。
他们会诊断你是否有肠易激综合征(IBS)。
IBS是一种非常常见的疾病,可以是腹泻为主,也可能是便秘为主,或者两者交替。
IBS的起病原因复杂,如果你怀疑自己有IBS不要自行服用非处方药,而是要去消化科检查确诊,让医生帮助你找到问题的根源,制定适合你的治疗方案。


4. 服用抗酸药、止痛药,或者其他可能导致便秘的药
抗酸类药物一般都含有较多的铝和钙,两者都可能导致便秘。
用于治疗抑郁症的药物和补铁的保健品也有可能导致便秘。
如果你长期服用止痛药,可能会便秘。阿片类药物或麻醉剂类的止痛药是导致便秘的一个非常常见的原因。
注意,偶尔的服用布洛芬来止痛,并不会影响你的大便情况。
如果你正在服用药物和/或营养补充剂,请和医生仔细沟通,他们会帮助调整剂量,并推荐饮食方法来改变便秘。
5. 孕期女性也容易便秘
很多孕期女性会出现便秘的情况,有些是在孕早期,有些则是整个孕期都需要面对便秘的问题。激素水平的变化、压力、饮食都是导致孕妇便秘的原因。
激素水平的变化无法左右,但是压力、饮食都是需要管理的。
正因为导致便秘的原因多种多样,如果在改善了生活方式后仍然经常便秘,应该及时就医,让医生查明原因,而不是自己购买药品或乱七八糟的清肠产品。找到问题的根源,并解决,才能拉个痛快屎。
参考资料:
1. 中华医学会消化病学会胃肠动力学组 中国慢性便秘诊治指南(2013)
2. womenshealthmag.com. 12 Reasons Why You Just Can't Poop

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