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每天坚持做这10件事,活到99不是梦

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发表于 2018-6-23 12:19:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

健康的身体离不开好的生活习惯,好的生活习惯需要从一点一滴的小事中慢慢积累。有毅力每天坚持做下面的10件事,健康长寿不是梦。
1.每天起床后第一件事先喝一杯水。早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高,因为早起后血液的浓度比较高,第一杯水可以稀释血液的粘度,有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
2.勤喝水,每天保持2000ml的饮水量,不可低于500ml。缺水时,除感到口渴外,还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象,严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常,还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
3.多吃些纤维食物,粗粮,全谷物食品。粗粮中膳食纤维多,既有可溶性的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用十分显著,可有效缓解和预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率。
4.忌暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃东西。暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。而晚上9点已经接近临睡时间,在睡眠时间人体的消化系统工作效率会下降,所以食物会积累在消化道内,造成消化不良,甚至肠胃功能紊乱。
5.空腹的时候最好不要吃的八类食物:香蕉,柿子,酸奶,大蒜,菠萝,山楂,西红柿,牛奶。
6.忌边走边吃,忌迎风吃。因为手拿食物在室外边走边吃,很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里,这对健康非常有害。
7.早餐应该吃热食,才能保护胃气。可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
8.饭后不能喝茶。茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。
9.吃生蔬菜、水果时一定要洗净。现在的水果、蔬菜都喷洒了大量的农药,才吃之前必须洗净,否则会危害人体健康,甚至导致食物中毒。
10.少吃垃圾食品。例如方便面、辣条、饮料等等垃圾食品,少吃或不吃。
最后多做运动,保持良好的心态,就会越来越美丽,越来越年轻了,活到99你也能做到。

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